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邓州平安医院心理科｜缓解抑郁情绪小妙招

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大家必须明确一点，抑郁症和抑郁情绪不同，人们在日常生活中，很容易因各种各样的原因或不如意事情产生一定的抑郁情绪，这并不代表着抑郁症的产生。只有当这种抑郁情绪不断积压，聚变才会变成抑郁症。
1、坚持体育锻炼
经过研究证明，往往那些注重个人身体素质提高的人患抑郁症的几率降低。经常坚持体育锻炼就是其中的重要项目，也别是注重早晨晨练的人。通常情况下，喜欢体育锻炼的人出现负面情绪时可以有效纾解，释放这些消极的情绪。
2、多交际
不爱交际、人际关系较差可以说是大多数抑郁症的特征之一，不妨试着多出去走走，多多接触和认识新的朋友，并参加社会实践活动。
3、观息法
呼吸的平衡往往和情绪的平和挂钩，心理学提出了观息法这一有效对抗抑郁情绪的做法，通过观察自己的行为，来消除自己的负面情绪，并回归心灵的宁静。
4、感知感受
很多抑郁症患者会有一种深深的无力感，体现在他们明明知道这种负面情绪是一种可笑的行为，却无法有效的阻止它的蔓延和产生。不妨试着和自己和解，准备一个笔记本，经常记录自己某一时刻的内心观感。
5、阅读
可以通过书籍多多学习哲学、心理等相关内容，不但增加了见识，还能在一定程度上提高对生命的感悟、认知。通过阅读还可以了解自己感兴趣的内容的读书圈子，试着融入其中，多交流这方面体验，可以帮助抑郁患者纾解负面情绪。
6、改善饮食
患者在日常生活中可以吃一些帮助改善不适症状饮食搭配通过合理的营养搭配，不仅患者的体质得到很大的改善，还能够辅助治疗抑郁症。
邓州平安医院心理科提示：以上提供的一些治疗措施对于轻度抑郁情绪患者可以起到较好的辅助治疗效果，但对于情况较为严重的抑郁症患者，应积极的寻求专业心理医生的治疗。您要是仍有疑问也欢迎添加邓州平安医院在线心理咨询师微信“dzpa66888”与在线心理咨询师交流探讨。

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