你会经常感到焦虑吗？

下班了，手头的工作还有很多没做完；

 

与朋友或同事闹矛盾，整日心神不定，担心之后彼此之间很难和谐相处；

 

定了很多计划，但是完成的没几样，很怀疑自己，焦虑；

 

工资上涨的速度，赶不上消费的速度，入不敷出，焦虑；

......

似乎焦虑成了很多人生活中的常态，很苦恼，但是不知道该怎么办？

这5个缓解焦虑的办法，希望对你的工作和生活有所帮助。

很多人会感到焦虑，有时来自于没有处理好自己与别人的人际关系。

不喜欢某些人但是又不得不维持着联系；身边的朋友容易误会你，不理解你；很难满足别人对自己的期待；

遵从自己的本心，怎么舒服就怎么来就行。

不想交往的，三观不同的人，果断断舍离，把有限的精力留给值得的人。

如果因为工作实在没办法远离，那就当成普通的同事关系，做好自己的工作，不要试图成为朋友，心里的期待降低了，就不会那么累了。

除此之外，去做那些我们坚定的对的事情，不过多把别人对自己的期待背负在身上。

你要知道，世界从来都是自己的，与他人毫无关系。

朋友小雪，刚毕业那年，不到一年换了三四份工作，每份工作做个三四个月就辞职了。

我很好奇她为什么总是换工作。

她告诉我，进公司前觉得职位特别适合自己，可进去了之后，发现与自己的期待相差甚远。

不是工资太低，就是经常要加班，又或者是觉得工作没什么价值。

看不到自己的未来，所以才频频换工作。

未来都是遥不可及的，立足当下才是最重要的。

不要总是盯着一份工作当下的工资是不是很高，更应注重的是，这份工作能不能让你成长。

即便是你将来跳槽，这份工作学到的东西，对你的能力有没有提升。

脚踏实地，别总想着结果，多享受过程。学会在过程中不断历练自己，收获进步的快乐。

很多时候，焦虑来源于我们的拖延症。

事情越多，越不知道从何做起，就越拖延，拖到最后，就越焦虑。

第一步，将大任务拆解为小目标。

对手头上的工作进行合理分解，每一小块都在你能承受的范围内。再大的任务也会一点点完成。

第二步，合理安排优先级。

根据自身情况，合理安排，重要且紧急、紧急不重要、重要不紧急、不重要也不紧急。

不管什么情况，都严格按照这个准则来处理当天的事情，确保每天都能完成既定的目标。

当你能从容安排好并完成每天的任务，信心和成就感满满，自然就不焦虑了。

当你感到特别焦虑时，别硬扛。

放下手中的事情，去做一些让你开心和放松的事情。

不妨试着远离你的社交软件，给自己留一个独处的时间，做一些让自己感到快乐的小事。

可以读书，可以打扫房间，也可以种点花花草草，甚至可以是玩一会儿自己喜欢的游戏。

开心的情绪多了，焦虑的情绪自然就消减了。

爱运动的人，往往比较快乐。

人在运动的过程中，会释放出内啡肽，这是一种“让人感觉良好的化学物质”。

所以，心情不好，感到焦虑的时候，让自己动起来。

可以健身房挥洒汗水，可以每天散步几十分钟，或者打球、爬山、慢跑、跳舞，都很好。

经常运动，还会帮助我们释放体内堆积的毒素，让人比同龄人看起来更年轻、健康、具有活力。

坚持下去，你会深深爱上运动中的自己。

陷入焦虑情绪中，一味地对抗它，只会让人越来越焦虑。

最好的办法就是接纳它作为你的一部分，不与它较劲，在不断的尝试中，找到最适合自己的方法。

人生前路多坎坷，注定会遭遇大大小小的焦虑。

放轻松，不畏将来，不念过去，过好当下。

学会与自己和解，相信自己，一切都是最好的安排。