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别让你的焦虑,拖垮你的人生

文章来源:微信公众号:邓州平安医院
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你会经常感到焦虑吗?

下班了,手头的工作还有很多没做完;

 

与朋友或同事闹矛盾,整日心神不定,担心之后彼此之间很难和谐相处;

 

定了很多计划,但是完成的没几样,很怀疑自己,焦虑;

 

资上涨的速度,赶不上消费的速度,入不敷出,焦虑;

......

似乎焦虑成了很多人生活中的常态,很苦恼,但是不知道该怎么办?

 

这5个缓解焦虑的办法,希望对你的工作和生活有所帮助。

 

 

1

 

学会人际关系断舍离

 

很多人会感到焦虑,有时来自于没有处理好自己与别人的人际关系。

不喜欢某些人但是又不得不维持着联系;身边的朋友容易误会你,不理解你;很难满足别人对自己的期待;

遵从自己的本心,怎么舒服就怎么来就行。

 

不想交往的,三观不同的人,果断断舍离,把有限的精力留给值得的人。

 

 

 

如果因为工作实在没办法远离,那就当成普通的同事关系,做好自己的工作,不要试图成为朋友,心里的期待降低了,就不会那么累了。

 

除此之外,去做那些我们坚定的对的事情,不过多把别人对自己的期待背负在身上。

 

你要知道,世界从来都是自己的,与他人毫无关系。

 

 

2

 

脚踏实地,立足当下很重要

 

朋友小雪,刚毕业那年,不到一年换了三四份工作,每份工作做个三四个月就辞职了。

 

我很好奇她为什么总是换工作。

 

她告诉我,进公司前觉得职位特别适合自己,可进去了之后,发现与自己的期待相差甚远。

 

不是工资太低,就是经常要加班,又或者是觉得工作没什么价值。

 

看不到自己的未来,所以才频频换工作。

 

 

 

未来都是遥不可及的,立足当下才是最重要的。

 

不要总是盯着一份工作当下的工资是不是很高,更应注重的是,这份工作能不能让你成长。

 

即便是你将来跳槽,这份工作学到的东西,对你的能力有没有提升。

 

脚踏实地,别总想着结果,多享受过程。学会在过程中不断历练自己,收获进步的快乐。

 

 

3

 

进行时间管理

很多时候,焦虑来源于我们的拖延症。

 

事情越多,越不知道从何做起,就越拖延,拖到最后,就越焦虑。

 

第一步,将大任务拆解为小目标。

 

对手头上的工作进行合理分解,每一小块都在你能承受的范围内。再大的任务也会一点点完成。

 

 

 

第二步,合理安排优先级。

 

根据自身情况,合理安排,重要且紧急、紧急不重要、重要不紧急、不重要也不紧急。

 

不管什么情况,都严格按照这个准则来处理当天的事情,确保每天都能完成既定的目标。

 

当你能从容安排好并完成每天的任务,信心和成就感满满,自然就不焦虑了。

 

 

4

 

转移注意力

 

当你感到特别焦虑时,别硬扛。

 

放下手中的事情,去做一些让你开心和放松的事情。

 

不妨试着远离你的社交软件,给自己留一个独处的时间,做一些让自己感到快乐的小事。

 

 

 

可以读书,可以打扫房间,也可以种点花花草草,甚至可以是玩一会儿自己喜欢的游戏。

 

开心的情绪多了,焦虑的情绪自然就消减了。

 

 

5

 

运动是缓解焦虑的良药

爱运动的人,往往比较快乐。

 

人在运动的过程中,会释放出内啡肽,这是一种“让人感觉良好的化学物质”。

 

所以,心情不好,感到焦虑的时候,让自己动起来。

 

 

可以健身房挥洒汗水,可以每天散步几十分钟,或者打球、爬山、慢跑、跳舞,都很好。

 

经常运动,还会帮助我们释放体内堆积的毒素,让人比同龄人看起来更年轻、健康、具有活力。

 

坚持下去,你会深深爱上运动中的自己。

 

 

 

陷入焦虑情绪中,一味地对抗它,只会让人越来越焦虑。

 

最好的办法就是接纳它作为你的一部分,不与它较劲,在不断的尝试中,找到最适合自己的方法。

 

人生前路多坎坷,注定会遭遇大大小小的焦虑。

 

放轻松,不畏将来,不念过去,过好当下。

 

学会与自己和解,相信自己,一切都是最好的安排。

 

 

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