提到“心理防御机制”这个词，很多人可能会觉得十分陌生，就像河豚，又叫气泡鱼，是一种看起来很蠢萌的小动物，它有一个很独特的本领，当遇到敌人的时候，会把自己吹成球，或者用力的吸海水，让自己的身体比之前膨胀很多倍，身上的硬刺都立了起来，成为一个圆圆的大刺球。这样一来，掠食者可能就不再吃它了，成功脱险后河豚马上恢复原样，否则它会被自己胀死。

把自己吹成球并使硬刺立起来，这实际上是河豚的一种防御功能，很多动物都有这样的防御。

人也一样，也有很强的防御功能，比如修建一些为了防止敌人攻击的万里长城，小到人自身的免疫系统等，都是为了保障自身的安全和利益。在心理学上，这叫作心理防疫机制，个体想要避免精神上的痛苦、焦虑、尴尬、罪恶而做出的各种心理调整。

逃避是人最常用的一种心理防御机制，有压抑、否定、退行、潜抑四种类型，主要是以逃避性和消极性的方法减轻自己在挫折或冲突时感受到的痛苦。

1 - 压抑

 压抑是各种防御机制中最常见的一种，此机制是指个体将一些自我所不能接受或具有威胁性、痛苦的经验及冲动，在不知不觉中从个体的意识中排除抑制到潜意识里去作用。

你排长队准备取钱，好容易终于轮到你，你刚要动作，一个年轻姑娘矫健地一闪，捷足先登了。

你站在原地，无动于衷---这是“压抑”。

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2 - 否定

否定是一种比较原始而简单的防卫机制，其方法是借着扭曲个体在创伤情境下的想法、情感及感觉来逃避心理上的痛苦，或将不愉快的事件“否定”，当作它根本没有发生，来获取心理上暂时的安慰。

这种现象在日常生活中处处可见，譬如，小孩子闯了祸，用双手把眼睛蒙起来，就像沙漠中的驼鸟，敌人追赶逼迫在眼前，无法面对，把头埋于沙堆中，当做没这回事一样，都是一种否定的表现。

3 - 退行

退行是指个体在遭遇到挫折时，表现出其年龄所不应有之幼稚行为反应。是一种反成熟的倒退现象。

例如，已养成良好生活习惯的儿童，因母亲生了弟妹或家中突遭变故，而表现出尿床、吸吮拇指、好哭、极端依赖等婴幼儿时期的行为。

4 - 潜抑

在佛洛伊德精神分析中描述为心理防御机制的一种表现，是指个体把意识中对立的或不能接受的冲动、欲望、想法、情感或痛苦经历，不知不觉地压制到潜意识中去，以至于当事人不能察觉或回忆，以避免痛苦。

合理化也是最常见的一种心理防御机制。

5-合理化

合理化是个体无意识地用似乎合理的解释来为难以接受的情感，行为，动机辩护，以使其可以接受。一般，“合理化”可分为三种方式：

     逃避机制：这是一类较为原始和消极性的防卫形式，以逃避性和消极性的方法去减轻自己在挫折或冲突时感受的痛苦。比如假装听不见或看不见，假装不知道，当做没发生等。这类防卫机制主要包括：压抑、否定和退行。我们每个人在生活中都会用到逃避机制，短暂的逃避的确可以减轻痛苦，但是长时间的逃避不仅不会解决问题，反而会激发更多的冲突，因此，了解这类机制可以使我们及时的调整心理状态，更积极的应对问题。

　　自骗机制：此类防卫机制也是一种较为消极的防御方式，它含有自欺欺人的成分，即通过各种方法对自己和他人隐瞒实情。这类防卫机制有主要包括：反向、合理化、仪式抵消、隔离、理想化、分裂等。与逃避机制相比，自骗机制背后的心理过程和行为模式更为复杂，因此，了解这类机制可以协助我们了解自己和他人一些行为背后的动机。

　　攻击机制：顾名思义，攻击模式就是当个体产生不愉快的情绪时又无法直接发泄时，将不良情绪直接或间接地转移或发泄给其他对象，或把自己的错误转嫁到别人身上。这类防卫机制有两种方式——转移和投射。这里值得注意的是，无论是转移还是投射，都是个体无意识的心理和行为状态。了解这类机制可以协助我们及时评估自己的心理状态，避免负面情绪的转移和延续，避免对他人造成身体或心理上的伤害。

　　代替机制：代替性防卫机制主要包括幻想和补偿，是个体由于自身缺陷，用另一种事物去代替自己的缺陷或因缺陷而受到的挫折，以减轻缺陷及挫折所带来的痛苦，或者因为现实上得不到实体的满足，便在幻想世界中得到满足的行为。

　　建设机制：建设机制是防卫机制中较积极的一类，主要包括认同和升华。这类机制可以帮助我们通过合理的方式来满足自己内心的需求，不仅可以治愈心理创伤、转化负面能量，还能提升个人品质和生活质量。