在现代生活节奏的加快和工作压力的双重影响下，作息时间的混乱加上饮食的不当导致了失眠的群体越来越壮大，从原本处于更年期的女性扩大到了生气勃勃的青少年，整晚上睡不着的痛苦是很难想象的，那么治疗失眠有什么办法解决呢？

失眠的原因

       1、躯体性原因包括各种疾病引起的疼痛，比如关节痛、肌肉痛，以及心慌、咳嗽、憋闷，皮肤病导致的瘙痒，高烧，腹胀，便秘和尿频等躯体症状。睡眠呼吸暂停综合征、不安腿综合征等也会导致睡眠障碍。睡眠呼吸暂停综合征(是由于鼻、咽喉部结构异常导致上呼吸道缩窄，使睡眠时上呼吸道狭窄或者阻塞而出现鼾声和呼吸暂停)常见于成人，亦发生于儿童。胸部、背部、颈部、脑部基底处的畸形，均是此症的病因;而肥胖是引起睡眠呼吸暂停的主要因素。不安腿综合征病入睡眠会感到双腿虫爬感，从而影响睡眠。此外，内分泌问题、甲状腺功能不足、肢端肥大(一种罕见的生长疾病)、低血糖症、气喘、更年期综合征等，均会影响睡眠。心血管神经官能症是以心血管功能紊乱为主要表现的疾病，引起心慌、胸闷、呼吸不畅、心前区疼痛、头晕、周身不适、情绪易激动等，还可以出现神经系统症状如失眠，这是交感神经张力过高，自主神经平衡失调所致。

       2、生理性原因如时差的改变，车、船、飞机上睡眠环境的变化，卧室内强光、噪音、异味，室温过高或过低，室内空气太干燥等，都可以影响睡眠质量而引起失眠。

      3、心理性原因焦虑和抑郁、神经衰弱等常伴发失眠，但焦虑以入睡困难为主，抑郁以凌晨早醒为主。紧张、思虑、悲喜、持续强烈的精神创伤等也是引起失眠常见病因。多数患者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠。患者由于过分地关注自身睡眠问题反而不能保证正常的睡眠，会产生躯体紧张和习惯性阻睡联想，后者在发病中起主导作用，这两种因素互为强化干扰睡眠，时间越长患者关注程度越强。

       4、精神性原因精神分裂症、反应性精神病等精神疾病常伴有失眠。

失眠解决方法

       睡前一小时喝杯牛奶。牛奶不仅能够增加人体所需的钙质，其镇定安神的作用也是相当好的，睡前一小时喝的原因是避免造成睡觉时太饱而睡不着。如果在配合一小片面包，营养吸收和安神的效果会更好。

      睡前用热水泡脚。用热水泡脚可以让全身的血液都流动起来，泡完脚后全身舒畅，整个人都处于十分惬意和放松的状态，这个时候躺在床上听一会儿轻音乐，人很快就会安稳的睡着。

      适当补充维生素b。如果去医院治疗失眠，医生多半会开给你维生素b来治疗。每天一粒，同样能够安神，这就是为什么抑郁症患者也许有补充维生素b的原因，过量补充也会有副作用。

      失眠并不是什么大病，但我们也不能轻视它的存在，我们应该平静对待，以免发展为严重的心理疾病。