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“心灵感冒”来了?积极面对,及时就医

文章来源:未知
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据世界卫生组织统计,全球估计共有3.5亿名抑郁症患者。最严重时,抑郁症可引致自杀。严重的患者中有15%会选择自杀来结束生命,2/3的患者曾有过自杀的念头,每年因抑郁症自杀死亡的人数估计高达100万。

谈起抑郁症,人们总会产生各种负面联想,并对就医产生抵触心理。其实,抑郁症就是一场“心灵感冒”,我们可以通过规范的治疗去改善它、治愈它。

 
 
 
 
 
什么是抑郁症?
 
 
 
 
 
 
 

有不少人把抑郁症归结于性格或心理上出现了问题,以为只有性格内向的人才会患上抑郁症。事实上,抑郁症并不是单纯的心理问题,开朗的人也会得抑郁症。它与去甲肾上腺素、多巴胺等神经递质的功能紊乱有关,导致大脑总是会传递到一些不愉快的信息,不良事件只不过是诱因。

抑郁情绪和抑郁症也不相同。抑郁症是一种严重的精神类综合症,它不仅包含沮丧悲伤,还有丧失兴趣、疲倦、焦虑、厌食或暴食、失眠或嗜睡等因素。

 
 
 

抑郁症是现代都市人的常见病,在老年人、处于更年期的妇女、青春期少年、面临激烈工作竞争和失业压力的中年人中,都很普遍,被称为精神疾病中的“普通感冒”。在医学中,抑郁症归属于“情感障碍”,有以下典型表现:

抑郁症“肆虐”全球

我国9成抑郁症患者没有治疗

 
 
 
 

抑郁症绝不仅仅局限于某个群体、某个国家,而是覆盖全球——全球约有3.5亿抑郁症患者。尽管与遗传有关,抑郁症也称得上是一种“时代病”,与现代社会的快节奏和压力密切相关。

 
 
 
 

 
 
 
 

不少人认为精神疾病是意志力薄弱的体现,抑郁症也因此蒙上“耻辱”之名。事实上,抑郁症不是罪过,它可能发生在任何人身上。抑郁症已成为一个重要的公共健康问题。

 
 
 
 

 
抑郁症是不是治不好?
 
 
 
 
 
 
 

当然不是。

对待抑郁症,应该像对待感冒或其他疾病一样,坦然、主动地寻求医生的帮助。只要积极进行药物治疗和心理调整,绝大多数患者就能走出抑郁的阴影。

 
 

预防抑郁症,如何做?
 
 
 

 

抑郁症的诊断与治疗

应该在有资质的医院和医生中进行

平时也要多关注一下自己的情绪

 

1. 学会察觉和表达自己的情绪

 
 
 

当察觉自己有负性情绪的时候,可以向身边重要的人或者朋友去表达。

 

现代社会的成年人,压力都很大,但不知道什么时候起,大家好像都不太敢表达自己的负性情绪。

 

其实学会表达负面情绪是一种很好的释放自己的方式,大家不用担心会打扰到别人,大家都能表达真实的自己后可能更有助于控制情绪,彼此更和谐。

 
 
 

 

 

2. 学会激活正性情绪

 
 
 

比如运动健身,和朋友交流、聚会、阅读、听音乐,用正面的活动激活正面的情绪。

 
 
 

 

3. 学会停止负面情绪

 
 
 

对于那些容易刺激我们产生并不断卷入负性情绪的事件,一定要说不!

 

当发现自己有被一些负面信息纠缠导致负面情绪时,就要尽快脱离,多找朋友和家人倾诉,多安排一些正面的活动让自己的情绪也正面和积极起来。

 

此外,记得多晒太阳,少玩手机!

 
 
 

来源:浙江大健康、央视新闻

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