焦虑症患者平时应该注意什么？_【官网】南阳邓州平安医院精神心理康复中心_南阳精神病医院_南阳治疗失眠症、焦虑症、抑郁症、强迫症、神经官能症、精神病、戒酒的好医院

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焦虑症是一种因为焦虑而形成的精神疾病，它的主要表现为精神上的症状和躯体上的症状，患有焦虑症的患者则表现为提心吊胆、紧张不安、心悸、气短胸闷等表现形式。患有焦虑症让患者感觉到不适，很容易影响人们正常的生活与工作，那么如何判断是不是患有焦虑症呢？我们可以通过下面的几个症状表现来进行判断。

一、不停的倾诉：有些人在工作上，生活中遇到一些事情会跟身边的人倾诉，没完没了的说个不停，这就是有焦虑症的迹象。

二、过度担心。这是焦虑症最常见的一种症状，广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。很多人都会出现焦虑的情绪，但是如果一周担忧超过4天，持续半年，并且恶劣情绪让人痛苦，并影响生活和工作，久久无法释怀，这很有可能就是患了焦虑症。

三、长期失眠。焦虑的情绪会直接影响到我们的睡眠情况，难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。很多时候脑中的思维就像乱作一团的毛线，无法梳理，也没有办法控制自己不去想，许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想，就像大脑“堵车”，甚至在睡梦中或者醒来后也难以平静。

四、肌肉紧张。双手握拳、背部僵硬、面部抽搐，这些症状都是过度焦虑造成的，焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。焦虑症患者很难控制自己的情绪所带来的肢体障碍。

五、慢性消化不良。胃肠道对心理压力非常敏感，在饮食过后，总会出现一系列的不良反应，最为常见的是肠胃疾病，表现为胃部绞痛、腹胀、呕吐、便秘、腹泻等。这也会让很多人跟其他疾病混淆，而忽视了焦虑症的存在。

六、怯场：有些人对社交存在强烈的恐惧感，在一些公众场合不知道如何是好，感到极度不舒服，但是也不知道如何去调节它，这也是焦虑的一种。

焦虑症在当今社会是十分常见的一种精神类疾病。不能把焦虑症当儿戏，焦虑症危害之大，不可小觑。因此，在生活中一定要保持良好的心态，积极进行治疗。避免延误最佳的治疗时机而给自己和家人带来更大的伤害。

焦虑症患者的饮食需要多注意：

要避免咖啡因、番烟、酒精、苭物：酒精、苭物可能提供暂时的解脱，但隔天紧张又来袭，而且这些物质本身也残害健康。因此，应该学习如何调适，而不是光靠逃避。在身心面临紧张及焦虑的迫害时，很重要的一点是饮食正当。正确的饮食将强化身体，使免疫系统，及神经系统状况俱佳。

多进行户外运动，有时间多跟亲朋好友出去玩一玩，释放自己的压力，让自己不再感到焦虑。