如何有效预防抑郁症?_【官网】南阳邓州平安医院精神心理康复中心_南阳精神病医院_南阳治疗失眠症、焦虑症、抑郁症、强迫症、神经官能症、精神病、戒酒的好医院

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对于抑郁症，许多市民都有些了解和认识。

市民：工作不顺利，或者说碰到家里事，都碰在了一块，经常在一些公众号或者平台都有看到，在微信群，很多发生想不开而去自尽的事。

据世界卫生组织最新统计数据表明，全球有超过3亿不同年龄人遭受抑郁症的折磨，而且目前抑郁症正呈现越来越年轻化的趋势，人际、学业、恋爱、家庭以及就业成为抑郁症的诱发原因。作为严重的心理障碍，抑郁症患者容易产生悲观情绪，身体疲惫感，严重时还会有轻生的倾向。

国家二级心理咨询师丁振军：第一个就是感觉到兴趣减退或丧失了，就有无助感，对前途悲观，自我评价低，明显的特征就是心境低落，思维迟缓，语言动作迟缓还有减少。

邓州平安医院心理科丁老师表示，抑郁症患者的增多，与社会发展节奏过快，生活、工作和家庭的压力过大，市民心理素质不过关等因素息息相关。

丁老师：比如说，一个学生，他面对一个升学考试，它就是一个压力了，因为这件事对他来说是重大的事情，他必须考好，然后另一个层面就是，出现重大变故，比如说失恋，比如说家人的过世，比如说生病或者家庭出现重大变故。

邓州平安医院心理科建议，抑郁症预防重于治疗，只有培养乐观开朗的性格，养成良好的生活作息，才能更好地面对各种生活的考验。

丁老师：我觉得要学习有效管理压力的模式，比如说去室外跑步，宣泄压力，或者散步，也可以做个适当调整。还要建立一个工作生活的平衡模式，有培养自己的兴趣爱好，比如说唱歌、养花或者瑜伽，还有我觉得要维持很好的人际关系和正常的社交活动，有群体的归属感。

邓州平安医院心理科提醒，一旦出现抑郁症倾向，应尽快寻求家人和专业人员的帮助。