​说起睡眠也许我们每个人都体验过睡不着时的焦虑感。有的人一旦睡不着就开始着急，这个时候越着急就越不容易睡着，更重要的是这根本就不叫失眠。也有的人确实已经饱受失眠的困扰，却更本意识不到自己失眠了。

 

于是他们白天效率低下，身体健康逐渐下降，甚至处在生病、猝死的风险中，自己却对此一无所知。

 

今天由邓州平安医院失眠科医师来和大家聊聊到底哪些失眠不是大事，哪些失眠才真的需要引起重视。

 

这些情况，不属于失眠

1、不能一粘枕头就睡着

 

医生我失眠有一阵子了，以前一趟床上就能睡着，现在起码得一个小时才能睡着，心里头急的很，我该怎么办啊？

 

这位患者确实有些心急，实际上做好入睡准备，躺在床上后，只要在半小时内能睡着的，就都是正常现象。

 

很多因素都会影响我们犯困和入睡时间，但只要不影响白天工作、日常就不要纠结睡前的“准备时间”。

 

2，不能每天睡够8个小时

 

以前上学时睡眠质量很好，但自从毕业上班之后，我每天只能睡6 7 个小时，有时候醒的比闹钟还早，再睡也睡不着了，长期这样会不会犯心脏病？其实随着年龄的增长我们所需的睡眠时间会逐渐减少。

 

婴儿可能一天要睡18个小时，到了小学一天就只需要睡10个小时，等到了工作后我们每天的睡眠可能只需要7个小时就够了。

 

而且每天睡多长时间，其实是个挺任性化的事情，有的人睡8个小时就会觉得没睡饱，有些人就会觉得精神焕发，所以睡多长时间其实并不重要，感觉自己“睡饱了”就行。

 

真的失眠千万别忽略

 

还有这么一类朋友，睡眠不足明明已经影响到自己的日常生活，他们自己却浑然不知.....今天就有一位家属带着一个长期失眠的患者来医院就诊，他最近一直感冒，情绪上也明显的很压抑，黑眼圈有点深。说着说着医生就能观察到他的走神。

 

因为睡眠质量很差，在白天的工作上也会经常出现小差错，有些烦躁、又有些无奈。

 

睡眠不足，对身体造成的影响很多，像这位患者，就至少出现了免疫力下降产生的负面情绪，注意力不集中、反应速递下降、记忆力下降、工作效率下降、疲惫感、易怒、情绪波动大等等。

 

假如你也存在类似的问题，请考虑一下自己是不是睡眠时间不足，或睡眠质量出现了问题。


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